social facebook  social twitter  social youtube  social ins
Menu
 saglikli beslenme bannersaglikli guzellik banner

Sağlıksız bir bedenin 12 işareti

Bazılarımızın hasta olduğunu kabullenmesi için eline bir reçete verilmesi gerekiyor. Koşuşturan, her bir yana yetişmeye çalışan bizler, kendimizi baygın halde bulduğumuzda, ne olduğunu bilmediğimiz ağrılara bile sağlıksız sıfatını uygun görmüyoruz. Güçsüz yorgun ve bitkin olduğumuzu düşünüyoruz. Sizce bunun bir sebebi yok mu? Sizin için bedeninizin verdiği bu işaretler zaten yeterince açık değil mi? Bedeniniz size bağırmaya başlamadan önce ona kulak vermelisiniz. Eğer bedeniniz sizinle iyi anlaşamıyorsa, size kendini aşağıdakilerle anlatmak ister.

1) Kalitesiz uykular : Kortisol dediğimiz stres hormonunun geceleri azalarak, rahat bir uykuya izin vermesi gerekir. Tabii ki bu durum normal şartlar altında beklenilendir. Eğer uykusuzluktan şikayetçi iseniz, bundan kortisol seviyenizi yükselten, duyguları ve uyarıcıları sorumlu tutabilirsiniz. Bu hormona cevap vermeye çalışan bedeniniz, arızalanır ve yorulur. Sonuç olarak halsizlik kendini gösterir.

2) Kısalıyorsanız eğer: Boyunuzun ölçüsünü en son ne zaman almıştınız? Seneler geçtikçe eğer, göz seviyeniz git gide alçalmaya başlıyorsa sebebi kemik erimesi olabilir. Not düşelim; kemik hastalıklarının sebebi sadece yaşlanmak değildir. Hayatınız boyunca sağlıklı kemiklere sahip olabilirsiniz ama bunun için gerekli miktarda kalsiyum ve D vitamini almalısınız. Ayrıca sporu da asla ve asla hayatınızdan çıkarmamalısınız.

3) Elma şekli size bir yerden tanıdık geliyor mu?: ‘Kilolu’ insanlar ikiye ayrılır. Birincisi elma; kiloyu bel ve bel üstünde taşıyanlar, ikincisi ise armut; kiloyu kalça ve uyluklarda taşıyanlardır. Fazla kilolar, her iki grupta da sağlıksızlığa bir işaretken, elma vücut tipine sahip olanlarda kalp krizi daha fazla görülür.

4) Kronik yorgunluk : Tabii ki yorgunluğunuzu sabah koşunuza ya da, çalışma saatlerinize bağlıyor olabilirsiniz. Ama aslında yorgunluğunuzu vazgeçilmez kılan faktörler tiroidle birlikte, sağlıksız beslenmeden kaynaklanan, vücudunuza bombardıman yaptığınız toksik ve kimyasallara karşı verilen bir enerji kaybı olabilir. Başka bir seçenek ise stres hormonunuzla başa çıkan bedeninizin , enerji kaybından ötürü, güç kaybediyor olmasıdır. Çevresel ve zihinsel faktörlerin olumsuz iz bıraktığı vücut kansere, enfeksiyonlara ve daha çeşitli hastalıklara karşı verdiği savaşta zorlanır. Bu koşullarda kronik yorgunluk, vücudun strese karşı verdiği, sürekli tekrarlanan bir cevaptır. Bundan dolayı, yorgunluğu küçümsememelisiniz.

5) İdrarınız koyu sarı ise: Düzenli sıvı tüketmek sağlıklı bir vücudun olmazsa olmazlarındandır. Yeteri kadar su içiyorsanız eğer, idrarınızın açık sarı olması gerekir. Bu renkte bir koyuluk varsa eğer, içtiğiniz sıvıları tekrar gözden geçirmelisiniz ve su içiminizi kolaylaştıracak yöntemler geliştirmelisiniz.

6) Horlar mısınız? Horlama uyku apnesi için önemli bir sinyaldir. Nefes darlığına sebebiyet veren bu işaret, pulmoner hipertansiyon gibi akciğeri ve kalbi etkileyen diğer hastalıklara kadar uzayabilir.

7) Hep endişeli misiniz? : Endişe kafanızın içinde var olsa da, bazen ileriye gidebilir. Üreme hormonunda bozulmaya, tiroid aşırılığına sebebiyet verebilir.

8) Çalışmayan bağırsaklar: Sağlıklı bağırsaklar her yemek sonrası harekete geçer. Sindirim kanalından geçen toksinleri ayrıştıran bağırsaklar yeni besin için yer açar. Kabız olursanız, bağırsaktan sızan toksinler kana karışabilir ve iltahaplanmalara yol açabilir. Ne yapın ne edin sindirim sistemizini düzene koyun.

9) Kaşıntınız varsa: Kaşıntı, farklı tepkimelere alerjik bir reaksiyon olabilir. Mevsimsel olduğunu düşünüp geçmesini bekliyor olabilirsiniz. Fakat, uzun süren kaşıntılar karaciğerde birşeylerin doğru gitmediğinin göstergesidir.

10) Grip ve soğuk algınlığı kaçınılmaz ise : Her gün sayısız virus ve bakteriye maruz kalıyoruz. Sağlıklı bir beden bunların çoğuyla başa çıkabiliyor. Grip olan arkadaşlarınıza yaklaşamıyor ve her hastalanan arkadaşınız sizin için bir baş belasıysa, bu ideal bir bağışıklık sistemine sahip olmamanızdan kaynaklanıyor olabilir. Bu sizin sadece bulaşıcı hastalıklara açık olduğunuzu değil, kanser için de risk taşıma ihtimalizi arttırır.

11) Dudaklarınız çatlıyorsa: Çatlayan dudaklar, B vitamini ile ilgili bir uyarıdır. Özellikle B12’nin kansızlıkla bağlantısı büyüktür. Kırmızı biber, mantar, zeytin yağı kansızlığı gideren besinlerin başında gelir.

12) Sayısız cilt sorunu : Cildinizde, sayısız sivilce, kaşıntı ve egzama veya döküntü gözlemliyorsanız, sağlığınız ile ilgili bir probleminizin olduğu doğrudur. Cildiniz en büyük organınızdır ve verdiği sinyalleri dikkate almalısınız. Gıda ve diğer alerji konusunda dikkate almanız gereken cildiniz, sinir sisteminiz ile ilgili de bir kaç ipucu verebilir. Aşırı stress cildinizde de kendisini gösterir. 

Devamını oku...

Obezite Riskini Nasıl Öğreniriz!

Araştırmacılar, idrar örneklerinde bulunan kimyasal maddelerle diyabet tanısı da koyabilmektedirler. Yapılan yeni bir çalışma, idrar tahlilinin kişinin obezite riski taşıyıp taşımadığını ve obeziteye bağlı zararlı etkilerin varlığını gösterebildiğini kanıtlamıştır.

Bu çalışmada, 2000’den fazla kişi üzerinde çalışma yapılmış ve kişilerden 3 hafta ara ile 2 idrar örneği alınmıştır. İdrar örneklerinde katılımcıların vücut kitle indekslerine bağlı 25 kimyasal madde bulunmuştur. Araştırmacılar, bu 25 kimyasal maddeyi obezitenin metabolik işareti olarak adlandırmaktadırlar.

İdrar örneklerinde tespit edilen maddelerin 9 tanesinin, besinler parçalanırken bağırsak bakterilerinin sentezlediği bileşikler olduğu saptanmıştır. Daha önceki çalışmalar bağırsak bakterileri ile obezite arasında ilişki olduğunu göstermiştir. Bulunan kimyasal maddelerin en azından bir tanesi de kalp hastalıkları ile ilgili bulunmuştur.

Araştırmacılar, maddelerin bazılarının vücut kitle indeksi yüksek olan kişilerde daha düşük seviyede bulunan kas metabolizması ile bağlantılı olduğunu ve bu bulgunun obeziteyi kontrol altında tutmak için sadece diyetin değil egzersizin de önemli rol oynadığı fikrini desteklediğini dile getirmişlerdir.

Çalışma ayrıca, yüksek kan şekeri seviyesinin yüksek vücut kitle indeksi ile doğru orantılı olduğunu ve bazı katılımcıların kan şekeri seviyelerinin tanı konulamayan diyabet göstergesi olacak derecede yüksek bulunduğunu göstermiştir. Bununla beraber, meyve alımına bağlı olan bileşenin vücut kitle indeksi ile ters orantılı olduğu da görülmüştür. Uzmanlar, idrarda bulunan bu kimyasal maddelerle kişide obezite riski bulunup bulunmadığını teşhis etmenin mümkün olabileceğini ve kişiye özel önleyici tıbbi müdahalelerden yararlanılabileceğini belirtmişlerdir.

Araştırmacılar, bu yöntemle, obezitenin getireceği hastalık yükünün aza indirilebileceğini savunmaktadırlar. Uzmanlar, idrar örneklerinde bulunan maddelerin obezite nedeni ya da sonucu olduğunu doğrudan söyleyebilmenin şu aşamada mümkün olmadığını, metabolizmadaki değişimlerin obezite “belirleyicilerini” nasıl meydana getirdiğini tam olarak açıklayabilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyduklarını da eklemişlerdir.  

 www.yesilaile.com çevirmeni Nilgün Uğur

Devamını oku...

Bulaşıcı Olduğunu Bilmediğiniz Şaşırtıcı Şeyler!

Bir insandan diğerine yalnızca virüs ve mikropların mı bulaştığını sanıyorsunuz? Tıpkı virüsler gibi duygularımız da bulaşıcı!

Bulaşmasından korkmanız gereken tek şey mikrop ve bakteriler değil!. Duygular da bakteriler gibi bulaşıcı! Sosyal bulaşıcılıkla ilgili yapılan araştırmalar sonucuna göre ruh halleri ve davranışlar bir kişiden diğerlerine bulaşabiliyor.

Hareketlerimizin kendi kontrolümüz altında olduğunu düşünmeyi seviyor olsak da, yapılan bu araştırma çevremizdekilerin ve karakter özelliklerinin bizim üzerimizde oldukça kuvvetli bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Sizler için beklenmedik bir şekilde bulaşıcı olan şeyleri ve bunlara karşı kendinizi nasıl koruyabileceğinizi araştırdık!

Negatif düşünceler de virüs ve bakteriler gibi bulaşıcı olabilir. Notre Dame Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre üniversitenin ilk senesinde kampüse yeni yerleşen öğrenciler, odalarını karamsar kişilerle payaştıklarında 3 ay sonra bu düşünce tarzı onlara da bulaşmış oluyor. Kötümser düşünmeye başlamadan önce başkalarının sizi hayatın zorluklarına karşı nasıl etkileyebileceğini düşünün.

Harvard ve California Üniversiteleri'nde, 5,000 kişi üzerinde yapılan yapılan araştırmalara göre yalnızca olumsuz duygular değil, mutluluk gibi olumlu duygular da bulaşıcı olabiliyor. Kendinizi mutlu hissettiğinizde size 1,6 kilometre yakınlıkta olan bir arkadaşınızın da kendisini mutlu hissetme ihtimali oldukça yüksek. Ayrıca komşularınız %34 oranında kendilerini daha mutlu hissediyor olacak.

Aynı araştırmada insanlara verilen fazladan 5,000 doların, mutluluk miktarını yalnızca %2 oranında arttırdığı ortaya çıkıyor. Neşeli ve mutlu bir arkadaşa sahip olduğunuzda ise mutluluk duygularınız %10 oranında artıyor. .

Illinois Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre akşam yemeği yiyen bir topluluktaki kişiler, başlangıç yemeklerini birbirlerine yakın seçeneklerden tercih ettiklerinde daha mutlu oluyorlar.

Eğer kilonuza dikkat ediyorsanız, önce kendi siparişinizi verin ve böylece arkadaşlarınızın sipariş edeceği yağlı seçeneklerden etkilenmemiş olacaksınız.

Beyin diğer insanlardaki stresi tespit etmek üzere donatılmış. Başkalarının stresli olduğunu nefes alıp verişlerinden ve diğer hareketlerden fark ettiğimizde kendi stres hormonlarımızda da bir hareketlilik görülüyor. Ayrıca bir başkasının stresinin size bulaşması için onunla aynı odada bile olmanıza gerek yok.

Stres e-mail, mesajlar, telefon görüşmeleri ve sosyal medya aracılığıyla size de bulaşabilir. Kendinizi stresli hissettiğinizde derin nefesler alın ve yeterli uyku uyumaya özen gösterin. Stresli olduğunuz zamanlarda güzel bir uyku çekmek asla bencilce bir davranış değildir. Aksine çevrenizdeki herkese faydası olur.

Aynı araştırma ekibi sigara içmeyi bırakan bir kişinin çevresindeki yakın arkadaşlarının ve aile üyelerinin sigara tiryakiliğinden %36 oranında uzaklaştığını ortaya koyuyor. Dahası, birbirini oldukça az tanıyan kişiler bile sigara bırakma konusunda birbirlerini %20 etkiliyor ve diğerlerinin de sigarayı bırakmasını sağlıyor. Görüldüğü üzere hastalıklarımızın kaynağı sadece beden değil duygusal çatışmalar de bedenimizi hasta edebiliyor. 

Devamını oku...

Giriş or Üye Ol

- Facebook’la Bağlan

Parolanızı mı unuttunuz? / Kullanıcı adınızı mı unuttunuz?