social facebook  social twitter  social youtube  social ins
Menu
 saglikli beslenme bannersaglikli guzellik banner

Bronş Temizlemede Mucizevi Doğal Tarifler

Bronşlarınızı Doğal Yollarla Temizlemek için Mucizevi Tarifler

Bronşlarınızı temizlemeye ne zaman ihtiyaç duyarsınız? Ne zaman bronşlarınız ile ilgili bir problem yaşarsanız, örneğin iltihap veya aşırı mukus oluşumu gibi, bu durum sizi normal olarak nefes alıp vermekten alıkoyar. Bildiğiniz üzere bu tür rahatsızlıklar özel ilaç tedavileri ve ilgi gerektirirler. Yaşınız kaç olursa olsun, hem çocuklar hem de yetişkinler, bronşları ile ilgili rahatsızlıklar yaşayabilirler. Bu makalede, bu tarz problemleri daha başından engelleyebilmenize yardımcı olacak bazı ipuçlarını sizlerle paylaşacağız.

Bronşlarınızı Temizleyici Tedaviler

1. Okaliptüs Çayı :Okaliptüs Okaliptüs, harika bir dekonjestandır ve bronşlarınızla ilgili problemleri iyileştirmede olduğu kadar, soğuk algınlığı ve grip tedavisinde de oldukça etkilidir.

Eğer bu muhteşem bitkiden faydalanmak istiyorsanız, takip eden kullanım şekillerini uygulamalısınız: Bir litre suyu ısıtın ve kaynamaya başladığında içerisine 5 gram okaliptüs yaprağı ekleyin. Yeniden kaynamaya başladığında altını kapatın ve beklemeye bırakın. Bu çaydan küçük porsiyonlar halinde, gün boyunca tüketebilirsiniz. İçerken, çayın oda sıcaklığında olduğundan emin olmalısınız, soğuk olarak tüketmemelisiniz. Eğer bronş sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, okaliptüs buharını soluyarak da tedavi uygulayabilirsiniz. Bunun için, iki litre suyu kaynatın ve içine 100 gram okaliptüs yaprağı ekleyin. Başınızın üzerine bir havlu örtün ve bu basit, demlenmiş sıvıdan gün boyunca iki defa solumak sureti ile faydalanın. Sağlığınızla ilgili harikalar yaratacağını göreceksiniz.

2. Ballı Havuç Suyu, Havuç-püresi : Şaşırdınız değil mi? Havuç suyuna bal karıştırmak, şişmiş bronşlarınızı iyileştirme ve mukusu yok etme konularında, inanılmaz etkilidir. Bu tedavi, burun ve boğaz tıkanıklığından kurtulmanıza ve daha kolay nefes alabilmenize yardımcıdır. Havuç suyu, yüksek miktarda beta karoten ve A vitamini içermektedir. Bal ile karıştırıldığında, vitamin açısından zengin ve doğal bir antibiyotik elde etmiş olursunuz ki bu da iltihabı yok edici ve şişmeyi azaltıcı etki eder. Peki; bu tedaviyi nasıl hazırlayabilirsiniz?

Çok basittir. Öncelikle; birkaç havuç ve yarım bardak suyu karıştırıcıya ekleyin. Karıştırdıktan sonra içerisine iki yemek kaşığı bal ekleyin. Bu içeceği oda sıcaklığında tüketin. İdeal olanı, bir sabah ve bir de akşam yemeğinden önce olmak üzere, günde iki defa tüketmenizdir. Lezzetli olmasından dolayı, çocuklar için de harika bir içecektir.

3. Zencefilli Kızılcık Suyu- Kızılcık-çayı: Kızılcık hakkında bilgi edinmenin vakti geldi! Kızılcık, tıbbi bir meyvedir ve bronş tıkanıklıklarını iyileştirme konusunda yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu meyveyi her zaman elimizin altında bulundurabilmemiz biraz zor olabilir, biliyoruz, ancak bu meyveden daha iyi faydalanabilmek için en doğal hali ile tüketmeliyiz. Ancak eğer süpermarkette gezinirken, karışınıza kızılcık çıkarsa, bilmelisiniz ki bu meyve bronşlarınızdaki tıkanıklığı gidermede, onları temizlemede ve sağlıklı olmalarında oldukça etkilidir. Eğer bu tedaviden sonuç almak istiyorsanız, takip eden adımları uygulamalısınız.

200 gram kızılcığı, on dakika kadar kaynatın. Sonrasında kızılcıkları, yarım bardak su ile birlikte karıştırıcıya ekleyin. Posasını ayırmak için, sıvıyı süzün. Sonrasında içerisine bir yemek kaşığı zencefil ekleyin. Bu içeceği gün boyunca tüketebilirsiniz. Bronşlarınız üzerinde pozitif etkileri olacağından emin olabilirsiniz.

4. Bronşlarınızın Sağlığı İçin Sandal Ağacı Buharı: Esanslar Bugüne dek sandal ağacı yağının faydaları hakkında bir şeyler duydunuz mu? Bu yağı, doğal ürünler satan dükkanlardan kolaylıkla bulabilirsiniz. Bronş sağlığı için en etkili ürünlerden biri olarak bilinmektedir. Mukusu temizleyici, şişliği azaltıcı ve bronşları arındırıcıdır. İlaveten, bu yağ hiç de pahalı değildir. Dolayısı ile her daim elinizin altında bulundurmanız oldukça kolay ve faydalı olacaktır. Bu doğal ürün, bronşlarınız için harikalar yaratacaktır. İki litre suyu kaynatın. İçerisine 6-10 damla kadar sandal ağacı yağı ekleyin ve suyun bir miktar daha kaynamasına izin verin. Sonrasında, oluşan buharı solumak için kendinizi hazırlayın. Rahatlayın ve kendinizi yakmadığınızdan emin olun. En az on dakika süre ile, oluşan buharı soluyun. Sandal ağacı buharı bronşlardaki şişliği azaltacak ve yaşadığınız diğer semptomların ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır. Bu tedaviyi günde üç defa uygulamayı unutmayın.

5. Misket Limonu Yaprağı ve Çam İğnesi Çayı : Lime-yaprağı-çayı Eğer misket limonu yaprağı bulabilmeniz mümkünse, bunlardan harika ve ucuz bir tedavi elde etmeniz çok kolaydır. Hatta birçok aktarda, hazır çay halinde bulabilirsiniz, çünkü bu yapraklar bronşlarla ilgili pek çok rahatsızlığın iyileştirilmesinde oldukça etkilidirler. Misket limonu yaprağı ve çam iğnesi çayı, bronşitin doğal yollarla tedavisinde kullanılır ve oldukça etkili bir yöntemdir. Her iki bitki de müthiş anti-enflamatuar etkileri olan bitkilerdir. Ateşi düşürücüdürler, mukustan kurtulmayı kolaylaştırıcıdırlar, öksürüğü azaltıcı ve göğüs kaslarını rahatlatıcıdırlar. Bu çayı günde iki defa tüketmelisiniz.

Hazırlamak için yapmanız gereken tek şey, bir fincan sıcak suya beş adet misket limonu yaprağı ve beş gram çam iğnesi eklemektir. Su kaynadıktan sonra altını kapatın ve on dakika kadar bekletin. Sonuç olarak, sıvıyı süzün ve bir miktar bal ekleyin. Bu karışım, hem semptomlardan kurtulmanızı sağlar hem de tadı nefistir. Şimdiden geçmiş olsun.

Devamını oku...

Mucizevi Gezegen ve Şaşırtıcı Bilgileri

İşten güçten, her gün oradan oraya koşuşturmaktan, ne kadar mucivezi bir gezegende yaşadığımızı düşünecek zamanımız olmuyor. Ancak biraz arştırdığımızda bile  gezegenimizin ve üzerinde yaşayan canlıların ne kadar inanılmaz olduğunu kanıtlayan bu 35 maddeyi okuyun ve en etkilendiğiniz maddeyi sevdiğiniz biriyle paylaşın. Söz veriyoruz, gününüz daha güzel geçecek.

​ ​1. Her gün yeryüzüne 8,6 milyon yıldırım düşer ve yıldırımın düştüğü sırada etrafındaki hava güneşten beş kat daha sıcaktır.

​ ​2. Yüryüzünün %70'i okyanuslardan oluşur ve okyanuslar soluduğumuz oksijenin yarısından çoğunu üretir.

​ 3. ​Gezegendeki toplam suyun %97'si tuzludur.

​ 4. ​Bir çorba kaşığı deniz suyunda 5 milyon, bir kaşık toprakla 1 milyar canlı organizma bulunur. ​ ​

5. Yeryüzündeki tüm gıdanın %75'inden fazlası arıların taşıdığı polenler sayesinde yetişir. ​

​6. Gezegende 100 milyon yıl öncesiyle aynı miktarda su bulunur. ​

7. ​Gezegendeki tüm suyu bir küreye doldursak, bu kürenin hacmi, ayın üçte biri bile etmez. ​

8. ​Dünyanın en yaşlı ağacı 5.000 yaşındadır ve piramitlerle neredeyse yaşıttır. ​

9. ​Üzerinde yaşadığımız topraklar durmadan hareket eder. New York ve Londra her yıl birbirlerinden 2,5 cm uzaklaşır, Hawai her yıl Japonya'ya 10 cm yaklaşır. ​

10. ​Gezegenimiz 5 dakikada 8 kilometre yol alır. ​

11. ​Ekvatoru çevrelemek için 33 milyon kişinin elele tutuşması gerekir. ​

​12. Kendimizi çok güçlü sanıyoruz ama tırtıllar bizden daha fazla kasa sahiptirler. ​

13. Sülüklerin 32 tane beyni vardır. ​

14. ​Sümüklü böceklerin 3.000 dişi, 4 burnu vardır.

​ 15. ​Kelebekler ayaklarıyla tat alır ve kanatları sayesinde duyar.

​ 16. ​Ahtapotların 3, solucanların 5 kalbi vardır. ​

17. ​İstridyeler ve bazı balıklar cinsiyet değiştirebilirler. ​

18. ​Bizim 5 duyu organımız, köpekbalıklarının 8 duyu organı vardır. ​

19. ​Kambur balinaların söyledikleri şarkıların bazıları popüler olup okyanusta dilden dile dolaşır.

​ 20. ​Şişe burunlu yunusların beyni bizimkilerden daha büyüktür.

​ ​21. Tavşanlar kafalarını hareket ettirmeden arkalarını görebilirler. ​

22. ​Uğurböcekleri korktuklarında dizlerinden kokulu bir sıvı salgılanır.

​ ​23. 55 milyon yıl önce Kuzey Kutbu'nda palmiyeler yetişmekteydi. ​

24. ​Palmiyeler ağaç değil çalıdır. ​

​25. Pandalar her gün 16,5 kg bambu yer. ​

​26. Tek bir yarasa her gece 3.000 tane sivsinek büyüklüğünde böcek yer.

​ ​27. Depremler yer kabuğunda aniden altın oluşmasına sebep olabilirler.

​ 28. ​Gezegenin merkezinde tüm dünyayı 45 cm kalınlığında kaplamaya yetecek kadar altın bulunur.

​ 29. ​Avustralya'daki The Great Barrier mercan kayalığı dünyadaki en büyük canlıdır. ​ ​

30. Sahara Çölü Avustralya'dan daha büyüktür. ​

​31. Arılar 1 kavanoz bal üretmek için 5.000 çiçeğe ihtiyaç duyarlar.

​ 32. ​Yeryüzünde en az 1 katrilyon karınca bulunur (15 sıfırlı sayı!!)

​ 33. ​Dünyada 1.900 çeşit yenilebilir böcek bulunur. ​

34. ​400 milyon yıl önce mantarlar zürafalardan daha uzundu. ​

35. ​Kendini sürekli yenileyerek ölümsüz kalan bir tür denizanası bulunur. 

Devamını oku...

Balın Hayrete Düşüren 40 Kullanımı

Modern tıpla birlikte, toplum, atalarımız tarafından oldukça fazla kullanılan doğal ilaçlardan uzaklaşmaya başladı. Genellikle kimyasal olarak üretilen ilaçlara, doğal ve geleneksel yöntemlerden daha çok güveniyoruz. Ama doğal yöntemler de göz ardı edilemeyecek derecede işe yarıyor. Bunun en iyi örneklerinden birisi bal. Bal hem tadıyla hem de sağlıklı oluşuyla mutfaklarımızda yer almayı hak eden bir besin.

BALIN İNANILMAZ 40 KULLANIMI

• Antibakteriyel ve antifungal etkiye sahiptir.

• Mineral, vitamin ve antioksidan deposmineral vitamin deposudur

• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Kilo vermede de iyi bir yardımcıdır. Limonlu ılık su ve balı karıştırıp aç karnına için.

• Balın şekerden daha çok kalori içerdiği halde ılık su ile tüketildiğinde vücutta depolanan yağları parçaladığını biliyor muydunuz?

• Sindirim sistemindeki iyi bakterileri çoğaltır.

• Enerji verir ve yorgunluğu azaltır.

• Görme yetisini güçlendirir. 2 çay kaşığı balı havuç suyu ile karıştırıp düzenli olarak tüketin.

• Boğaz ağrılarını rahatlatır.

• Kan akışını düzenleyerek kalp hastalıklarını oğaz ağrıları

önler.

• Yanıklara iyi gelir, yaraları dezenfekte eder. Bal ve sarımsak karışımını direkt olarak yaraların üzerine uygulayarak yaraları dezenfekte edebilirsiniz. • İnflamasyonu ve acıyı azaltır.

• Vücut pH’ını alkali hale getirir.

• İçerdiği fito-besinler kanser önleyici ve anti-tümör özeliğe sahiptir.

• Sindirim sistemini yatıştırır, reflüye iyi gelir.

• Akneye neden olan bakterileri öldürür.

• Beyaz kan hücrelerinin sayılarında meydana gelen düşüşü önler.

• Polen alerjilerinde etkilidir. Alerji mevsiminden birkaç ay önce günde 2 defa 1 çay kaşığı saf bal tüketmeye başlayın.

• Karaciğer ve bağırsaklardan parazitleri uzaklaştırır.

• Karabiber ve zencefille karıştırılıp uygulandığında egzamaya ve astıma iyi gelir.

• Akşamdan kalma sendromuna iyi gelir. 15 ml saf balı, 80 ml portakal suyunu ve 70 ml organik yoğurdu karıştırıp tüketin.

• Ülser ve diğer sindirim sistemi hastalıklarında etkilidir.

• Sporcuların vücutlarını güçlendirir.

• Bal ve tarçın eklem ağrılarına iyi gelir. 1 birim balı, 2 birim ılık suyu ve 1 çay kaşığı tarçını karıştırın ve ağrıyan bölgeye sürün.

• Saç derisi problemlerine ve kepeğe karşı etkilidir.

• Anksiyeteye iyi gelir.

• Metabolik strese iyi gelir.

• Sinüsleri temizlemeye yardım eder. 1 çay kaşığı taze zencefil suyunu ve balı karıştırıp günde 2-3 kez uygulayın.

• Diş ağrılarında etkilidir. Bal ve tarçından bir macun hazırlayın ve ağrıyan dişinize uygulayın.

• Cildi nemlendirir. Bir miktar balı 2 yemek kaşığı ılık suyla karıştırın ve bu karışımı cildinize masaj yaparak yedirin.

• Sabah bulantılarını rahatlatır.

• Hıçkırığı keser.

• Bahar nezlesine iyi gelir. Her sabah 1 yemek kaşığı tüketin.

• Stres kaynaklı baş ağrısına yardım eder. 2 çay kaşığı balı yarım bardak ılık suya ekleyin ve bu karışımı yudumlayın.

• Konjunktivit (pembe göz hastalığı)’ e iyi gelir. 1 bardak suya 1 çay kaşığı bal ekleyin ve bal eriyene kadar ısıtın. Soğumaya bırakın ve hasta olan

gözünüze bu suyla pansuman yapın.

www.yesilaile.com çevirmeni Nilgün Uğur

• Ayak kramplarında etkilidir. 2 yemek kaşığı elma sirkesi ve 1 yemek kaşığı balı her akşam yatmadan önce uygulayın.

• Kolesterolü düşürür. 450 gram çayın içine 2 yemek kaşığı bal ve 3 yemek kaşığı tarçın ekleyin.

• Ağız kokusunu gidermeye yardımcı olur. Sıcak su içine 1 çay kaşığı bal ve tarçın ekleyin.

• Kireçli suyu yumuşatır. Banyo suyunuza bal ekleyebilirsiniz. Piyasadaki işlem görmüş ballar, işlemler sırasında maruz kaldıkları ısı nedeniyle mineral ve enzim kaybına uğradıkları için saf ve organik balları tüketerek bu özelliklerden faydalanabilirsiniz.  

Devamını oku...

Zayıflamanıza Destek Olacak Kaşık Dolusu Lezzetler

Hızlı kilo vermek için, sağlığınızı tehdit eden diyet ilaçlarını kullanmaktan kaçının. Bu mucize ürünleri birer kaşık tüketerek hem iştahınızı frenlemiş olacaksınız hem de vücudunuza sağlıklı besin maddeleri kazandırmış olacaksınız.

 

1- KAN ŞEKERİ DESTEĞİ İÇİN: 1 KAŞIK ELMA SİRKESİ

Elma sirkesinin evde çok sayıda kullanım alanı vardır. 350 gram kadar suyun içine 1 çay kaşığı elma sirkesi eklediğinizde, sadece su içerek alamayacağınız besin öğelerini almış ve vücudunuzu susuz bırakmamış olacaksınız. Aynı zamanda elma sirkeli su kan şekerinizi de dengeleyecek.

En iyi elma sirkesi, organik ve pastörize edilmemiş olanlar ve sirke tortusu içerendir.    elmasirkesi

Neden işe yarar? : Kan şekerini kontrol altında tutmak zayıflama sürecinde çok önemli bir unsurdur. Uzmanlar, elma sirkesinin şekeri dengelemede çok garantili ve önemli bir ürün olduğunu, günlük diyet programının bir parçası haline getirilmesi gerektiğini vurguluyorlar.

2- SİNDİRİM ENZİMLERİ İÇİN 1 KAŞIK SAF ORGANİK BAL

bal

İşlem görmemiş ballarda, vücut için faydalı olan enzimler ve antioksidanlar bulunur. Ancak ne yazık ki, piyasadaki balların çoğunda bu enzim ve antioksidanlar bulunmuyor. İşlem görmemiş balın içinde bulunan enzimlerin sayısı şaşırtıcı derecede fazladır. Binlerce farklı enzim sindirim sistemine destek olacak yapıya sahiptir.

İşlem görmüş bal yani piyasadaki balların çoğu bu enzimlerden uzaktır. Ve dahası, saf balla aynı faydayı sağlamaz. Bal alırken, etiketinde balın saf ve organik olduğuna dair bilgilerin yer almasına özen gösterin.

Neden işe yarar? : Sindirim sisteminizin sağlıklı olması zayıflamanızda önemli bir yere sahiptir. Saf balın içerisindeki sindirim enzimleri ve antioksidanlar sindirim sisteminizi destekler ve çok fazla efor sarf etmeden incelmenizi destekler.

3- İŞTAHINIZI BASTIRMAK İÇİN 1 KAŞIK HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI

Hindistan cevizi yağının birçok faydası vardır. Eğer kilo vermek istiyorsanız, bu faydaların en önemlisi kilo vermede yardımcı olmasıdır. Yaygın kullanılan diğer yağlarla kıyaslandığında Hindistan cevizi yağının doymuş yağ oranı daha yüksektir. Ancak, aynı zamanda sağlıklı yağlar da içerir. Ve içerdiği doymuş yağ da bir hamburgerin içerdiği doymuş yağ ile aynı türden değildir.

Yemek yaparken kullanabileceğiniz gibi yemeklerin üzerine direkt olarak da bu yağdan gezdirebilirsiniz. Leziz tadıyla diyette değilmişsiniz hissi yaratacaktır.

Neden işe yarar? : Hindistan cevizi yağı hem tokluk hissi yaratır hem de metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını sağlayan yağ asitleri açısından zengindir.

4- KİLO KAYBINA DESTEK İÇİN 1 KAŞIK ZENCEFİL

Zencefil sadece kilo kaybetmenize değil yağlardan kurtulmanıza da yardımcı olur. Bu, kilo verme sürecinde çok önemlidir çünkü kaybettiğinizin sadece su ya da kas değil yağ olduğundan emin olursunuz.

Faydasını görmek için tek yapmanız gereken bir kaşık toz ya da rendelenmiş zencefili ağzınıza atmak. Bir çay ya da yemek kaşığı zencefili yemeklerinize katarak da olumlu etkilerini görebilirsiniz.

Neden işe yarar? : Zencefil vücuda 2 şekilde etki eder. Sindirime yardım eder. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır. Yani daha çok kalori yakarak eforsuz kilo kaybını sağlar.

5- ANTİOKSİDAN VE VİTAMİN İÇİN 1 KAŞIK KEKİK

Kekiği yaptığınız yemeklere ya da çaylarınıza aroma vermesi için kullanarak kilo vermede etkisini görebilirsiniz.

Neden işe yarar? : Kekik sadece hoş kokulu bir baharat değildir aynı zamanda hücrelerin korunmasını sağlayan ve kilo verirken ortaya çıkan stresle baş edebilmeye yarayan antioksidan, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Aynı zamanda diüretiktir. Vücutta biriken suyun ve toksinlerin dışarı atılmasına yardım eder.

6- ANTİOKSİDAN İÇİN ZERDEÇAL

Zerdeçal genellikle Hint mutfağında kullanılan bir baharattır. Parlak sarı- turuncu rengiyle kolaylıkla fark edilebilen zerdeçal yemeklere farklı bir tat ve bol miktarda antioksidan katmakla kalmaz, yağ yakımını da kolaylaştırır.

Zerdeçalı mutfağınızın bir parçası haline getirebilirsiniz. Sıcak suya katıp, iyice çözünene kadar karıştırarak çay elde edebilirsiniz. Ancak, daha çok zerdeçal tüketmenin en kolay yolu tavuk ve hindinin göğüs eti gibi yağsız etlere eklemektir. Yemeklerinize hoş bir renk ve enfes bir tat verir. Diğer baharatlarla da uyum sağlar.

zerdecal

Neden işe yarar? : Zerdeçal kilo verme konusunda etkili olan ancak az bilinen bir baharattır. Antiinflamatuar etkisi ile ağrılarınızı azaltır. Buna bağlı olarak da enerjinizi arttırmış olur. Sağlıklı bir diyetle birleştiğinde daha hızlı sonuç verir.

7- OMEGA-3 İÇİN 1 KAŞIK KETEN TOHUMU

Keten tohumu, bir sonraki öğüne kadar daha tok hissetmenizi sağlayacaktır. Antioksidan ve lif açısından zengin olduğundan kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Keten tohumunu beslenme programınıza eklemenin en basit yolu kaşıkla tüketmektir. 1 kaşık keten tohumunu salatalara, çorbalara ekleyerek yemeklerinizin tadını bozmadan güçlü bir besin öğesini vücudunuza kazandırmış olursunuz.

Neden işe yarar? : Eğer vücudunuzun işlevini düzgün bir şekilde yerine getirmesini istiyorsanız, yeterli miktarda omega-3 tüketmeniz gereklidir. Kilo kaybı çoğu zaman vitamin ve mineral eksikliğine yol açar. Bu kaybı telafi etmek önceliğiniz olmalıdır. Keten tohumunun içerdiği omega-3 bu işte size yardım edecektir.

8- GEREKLİ MİNERALLER VE LİF İÇİN 1 KAŞIK TARÇIN

tarcin

Mis gibi kokusunun ve enfes tadının yanı sıra kilo vermenizi tetikleyecek bir baharattır. Doğru zamanda ve doğru şekilde kullanıldığında, tarçın, sonuca ulaşmanızı sağlayacak iyi bir dost olacaktır.

Kilo vermede kullanılan en popüler karışım tarçın ve baldır. İkisinden de birer kaşık alın ve sıcak suyla karıştırın. Günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz.

Neden işe yarar? : Tarçın, günlük mineral ihtiyacınızı karşılar. Ve de lif kaynağıdır. Günlük lif ihtiyacınızı karşılayacak olan bir kaşık tarçın sağlıklı bir kiloya kavuşmanızı sağlar.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLEMEK İÇİN 1 KAŞIK LİMON SUYU

Limon, temizlik ürünlerinde genellikle astrenjan etkisi nedeniyle kullanılır. Aynı etki kilo vermenizde de işe yarayabilir.

Bir bardak sıcak suya 1 kaşık limon suyu ekleyin. Sabahleyin ilk işiniz bu karışımı içmek olsun. Bu karışımı tüketerek sindirim sisteminizi güçlendirmiş ve güne C vitamini patlamasıyla başlamış olursunuz. Gün içinde tükettiğiniz suyun içine de limon ekleyin. Limonlu su vücudunuzu alkali hale getirerek kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.

Neden işe yarar? : Düzenli çalışan bir bağışıklık sistemine sahip olmak kilo vermenin anahtarıdır. Ayrıca C vitamini vücudunuzda yağ yakıcı bir etkiye dönüşecektir.

10- ANTİOKSİDAN İÇİN 1 KAŞIK KAKAO

Antioksidan deposu bitter çikolatanın faydalı etkilerini duymuşsunuzdur. Aynı faydalı etkiyi bitter kakao tozuyla da elde edebilirsiniz.

Smoothielerinize 1 kaşık bitter kakao tozu ekleyin. Hem içeceğinize çikolata tadı katın hem de yüksek oranda antioksidanı vücudunuza kazandırın. Sağlıklı ve kolay yoldan yağlarınızdan kurtulun.

Neden işe yarar? : Kakao tozundaki polifenoller, sindiriminizde olumlu etkiler yaratarak, daha iyi işleyen bir vücuda sahip olmanızı sağlar ve yağlarınızı yakmayı kolaylaştırır.

11- SAĞLIKLI YAĞLAR İÇİN AVAKADO PÜRESİ

Ne yesem diye kararsız kaldığınızda ya da nasıl hızlı bir şekilde kilo veririm diye düşündüğünüzde, hemen bir adet avokado soyun. Bu yumuşak ve tazeleyici meyveyi yemek için gün içinde belirli bir saati beklemenize gerek yok. Smoothielerde, ara öğünlerde, salatalarda güvenle tüketebileceğiniz avokadoyu akşam yemeklerinde garnitür olarak da kullanabilirsiniz.

Avokadoyu püre haline getirerek tüketirseniz sindirimini kolaylaştırmış olursunuz. 1 kaşık avokado püresi, size, gün içinde kilo kaybetmek için harcamanız gereken lif miktarını tedarik edecektir. Gün içerisinde yeterli bir miktarda (25-35 gr) lif tüketmelisiniz. Lif tüketimini yavaş yavaş arttırın. Kaybettiğiniz kilolarla zaten sonucu görmüş olacaksınız.

Neden işe yarar? : Avokado, bol miktarda sağlıklı yağ içerir. Bu yağlar, yağ depolamayı değil yağ yakmayı sağlar. Avokado aynı zamanda harika bir potasyum kaynağıdır. Potasyum da kilo kaybında önemli rol oynar.

www.yesilaile.com çevirmeni Nilgün Uğur

Devamını oku...

Giriş or Üye Ol

- Facebook’la Bağlan

Parolanızı mı unuttunuz? / Kullanıcı adınızı mı unuttunuz?