social facebook  social twitter  social youtube  social ins
Menu
 saglikli beslenme bannersaglikli guzellik banner

Minnettar İnsanların Kaçındığı 5 Şey

Her şey mükemmel giderken minnettar olmak kolaydır. Ancak en mutlu ve en minnettar insanların mutlulukları ve minneti durumlara bağlı değildir.

Hayatlarının kalitesini düşüreceğini bildikleri şeylerden kaçınarak mutlu ve minnettar kalmayı başarırlar. İşte bu insanların hayatlarını en iyi şekilde yaşamak için kaçındıkları 5 şey:

ŞİKÂYET ETMEZLER VE ŞİKÂYET EDENLERİ DİNLEMEZLER

“Bir şeyi beğenmiyorsan, değiştir. Değiştiremiyorsan, tavrını değiştir. Şikâyet etme.”—Maya Angelou Şikâyet etmek ve şikâyet edenleri dinlemek bizi minnettarlığın pozitif alanından uzaklaştırır. Daha da kötüsü ne biliyor musunuz? Beynimizi olumsuz yönde etkileyebilir.

Araştırmalar sadece 30 dakika şikâyete ve olumsuzluğa maruz kalındığında doğru karar alabilme yetisinin etkilendiğini göstermiştir. Hiç şikâyet etmeden yaşamın derinliklerine inebilmek neredeyse imkânsızdır. Hayat zor olabilir ve hayat boyunca birçok hayal kırıklığı yaşamak olasıdır.

Minnettarlığımızı olumsuz yönde etkileyen şikâyet etmemiz ya da hayal kırıklığı yaşamamız değildir. Zararlı olanı bu şikâyetçi tavrın süreklilik haline gelmesidir. Bu konuda ne yapabiliriz?

Yaşadığınız olumsuzlukları düşünün. Daha sonra kendinizi olumsuzluktan soyutlayacak küçük eylemlerde bulunun ve kendinizi pozitif ve daha minnettar bir atmosferin içine sokmaya çalışın.

KÜÇÜK ŞEYLERİ DOĞAL KARŞILAMAZLAR

“İnsanlar, tehlike kapıyı çalmadığı zaman, küçük şeyleri tekrar doğal bir şeymiş gibi karşılamaya başlarlar.” – David Hackworth .

Hayatı büyük yapan küçük şeylerdir. Minnet duymak hayattaki büyük şeylere odaklanmak değildir. Aksine minnettar insanlar yüreklerinde tebessüm yaratacak küçük şeylere odaklanırlar. Güzel bir çiçek ya da yabancı birinin gülümsemesi minnet duygumuzu geliştirecek güce sahiptir. Tüm küçük mucizelerin farkına varmak minnettar olmanın temelini oluşturmaktadır. Bu konuda ne yapabiliriz?

Yaşamınızda minnet duygusunu tattığınız anları düşünün. Bu anlar vasat bir günü mucizevî bir güne çevirecektir.

MÜKEMMEL BİR HAYAT BEKLEMEZLER

“Hayat ya harika bir maceradır ya da hiç bir şey.”—Helen Keller .

Hepimiz hayatın mükemmel olmadığını biliriz. Ne kadar mutlu ve minnettar olsak da hayat bütün enerjimizi tüketebilir. Madem hayatın dört dörtlük olmadığını biliyoruz, beklenmeyen şeyler olduğunda neden kendimizi köşeye sıkışmış hissediyoruz? Muhtemelen hazırlıksız yakalandığımız için…

Sizi minnet duygusundan uzaklaştıran zorluklara müdahale edin. Minnettar ve mutlu hayatınızı devam ettirmeye, onu korumaya çalışırken problemlere odaklanmaktan uzaklaşmış olursunuz. Ayrıca hayatın size getireceği kötü sürprizlere hazırlıklı olun, çünkü bu tür sürprizler bir şekilde gerçekleşecektir. Bu konuda ne yapabiliriz?

Bugünü yaşayın. Yaşadığınız zorlukları, minnettarlığınızı ve mutluluğunuzu ölçmede değerlendirin.

UYKUNUN ÖNEMİNİ HAFİFE ALMAZLAR

“Uyku en iyi meditasyondur.”—Dalai Lama .

Uyku, muhtemelen daha minnettar bir yaşam için en çok küçümsenen ve en az başvurulan unsurdur. Uykudan yoksun bir toplum olduğumuzu inkâr edemeyiz. Ancak uykusuz kaldığımızda, daha duygusal, daha hassas ve aşırı tepki vermeye daha meyilli oluyoruz. Duygusal ve fiziksel sağlığımız gerektiği gibi olmadığında, tam anlamıyla minnettar bir kişi olamayız. Uyku vücudumuzu zorluklarla mücadele etmesi için hazırlar ve bu zorluklara karşı tutumumuz da minnet duygumuzu etkiler. Bu konuda ne yapabiliriz?

Uyuyun. Bir uyku rutini oluşturun. Uyumak ruhunuzu besleyecektir. Böylelikle kendinizi yenilenmiş ve günün zorluklarına karşı hazır hissedeceksiniz. Ve bu da minnettar olmanızı sağlayacaktır.

ÖNEMLİ OLAN KİŞİLERİ YOK SAYMAZLAR, KENDİLERİNİ DE..

“Yaşamınızın kalitesi ilişkilerinizin kalitesine bağlıdır.”—Anthony Robbins.

İlişkilerimizi doğal bir şeymiş gibi görürsek, bu, minnet duygumuza zarar verecektir. Bir düşünün. İlişkilerimiz kim olduğumuzda, nereye gittiğimizde ve nasıl yaşadığımızda önemli bir rol oynar. Eğer ilişkilerimizi önemsemezsek, hayatımızı da önemsememiş oluruz. Bu konuda ne yapabiliriz?

Konulara değil, kişilere önem verin. Düzenli iletişim kurarak, sevgi ve minnet ifadeleri kullanarak ilişkilerinizi geliştirin.

Minnet duygumuzu geliştirmek için minnettar olmaya odaklanmak ve bu sürece sadık kalmak gerekir. Biraz çaba ile minnettar hissettiğimiz anları ve bu anların günümüze ve yaşamımıza olan katkılarını fark edebiliriz.  

www.yesilaile.com çevirmeni Nilgün Uğur

Devamını oku...

Pozitifleşmenizi Sağlayacak 7 Egzersiz

Hayat koşuşturması, negatif insanlar ve diğer etkenler yüzünden üstesinden gelmek zorunda kalacağınız sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Neyse ki zor durumlarda beyninizin pozitif kalmasını sağlayacak egzersizleri öğrenerek bu durumu aşabilirsiniz. İşte o 7 egzersiz:

1- MİNNET DUYMAK

Her sabah kalktığınızda, sahip olduğunuz için şükrettiğiniz 3 şeyi yazmayı alışkanlık haline getiriniz. Bu şeyler ailenizle ya da işinizle ilgili olabilir. Hatta izlediğiniz bir gün doğumu ya da geçirdiğiniz güzel bir akşam bile olabilir. Hayatınızdaki olumlu her şey için küçük bir teşekkür edin. Minnet duydukça, teşekkür edecek daha çok şeye sahip olacaksınız.

Minnet duyacak bir şey bulmak zor diye düşünüyorsanız, şunu düşünün… Bugün uyandınız. Herkes bu şansa sahip değil…

2- DENGELİ OLMAK

Gün boyu dengeli olmak, kendinize olan güveninizi ve pozitif tutumunuzu etkileyen negatif enerjinin sizi raydan çıkarmasını engeller. Yoga, meditasyon, derin nefes alma, doğada yürüyüş ve diğer bir çok aktivite zihninizi dinlendirerek dengeli olmanıza yardımcı olabilir.

3- AKTİF OLUN

“Boş bir kafa şeytanın çalışma odasıdır.” Bu durumu anlatacak daha doğru bir söz olamazdı. Kafanız günlük işlerle meşgul oldukça, olumsuz enerji tüm gücünü yitirir. “Peki, dış etkenlerin ve insanların tadımızı kaçırmasını ne yapacağız?” diyorsunuz değil mi?

Aktif olduğunuzda ve günlük iş temposuna pozitif bir şekilde odaklandığınızda karşınıza bir sürü engel çıkma olasılığı var. Ama az önce bahsettiğimiz dengeli olma yöntemine başvurmak pozitif kalmanıza yardımcı olacaktır.

4- İYİ YİYİP İÇİN VE İYİ UYUYUN

Yediklerimizin, içtiklerimizin ve uykumuzun ruhsal ve zihinsel sağlığımıza etki ettiği yüz yıllardır bilinen bir gerçek. Çalışmalar, vitamin eksikliğinin zihin sağlığımızı olumsuz yönde etkilediğini ve bunun stres, gerginlik, depresyon ve diğer psikolojik bozukluklara yol açtığını ortaya koymuştur.

Uykuya gelince, uykusuzluktan muzdarip insanların daha sinirli, daha öfkeli ve daha saldırgan oldukları saptanmıştır. İyi bir uyku çekmek, size kendinizi daha mutlu, daha sakin ve daha yenilenmiş hissettirecektir. Rutin alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişikliklerle büyük farklar yaratabilirsiniz. İyi yiyin, bol su için ve en az 8 saat uyuyun.

BAŞKALARINA YARDIM EDİN

Bazen, pozitif kalmayı başarabilmenin en iyi yolu etrafınızdakilerin de pozitif kalmasına yardımcı olmaktır. Diğerlerinin pozitif olmasını sağlayarak çevrenizdeki pozitif enerjiyi çoğaltırsanız, bu enerji size 10 kat fazlasıyla geri dönecektir.

6- BİLİNÇALTI EĞİTİMİ VE RUHSAL TEDAVİ

Bazen, iyi şeyler yaşayabilmek için, geçmişte yaşadığımız negatif olayların etkisinden kurtulmamız gerekir. Tapping, afirmasyon, nörolinguistik programlama ve ayna yöntemleri bunun için iyi bir başlangıç olabilir. Bu içsel keşif yolculuğu ile çocukluğunuzdan, kötü bir ilişkiden ya da travmatik bir deneyimden gelen yaralara ulaşıp, bu yaraların iyileşmesini sağlayabilirsiniz.

7- TUTKUNUZUN PEŞİNİ BIRAKMAYIN

Pozitif kalmayı sağlamada en önemli unsurlardan birisi sevdiğiniz şeyleri yapmak! Mesleğiniz ya da hobiniz size kendinizi iyi hissettirmiyorsa ya da sizi varmak istediğiniz hedeften uzaklaştırıyorsa değişim zamanı gelmiş demektir.

Yapmayı sevdiğiniz 3 şeyi yazın. Sonra da sahip olmak istediğiniz 3 fırsatı yazın. Güncel yaşam tarzınızı yazdıklarınızla karşılaştırın. Ruhunuzun istediği ile uyum içerisinde olmak hayat boyunca pozitif olmanızı sağlayacaktır.

www.yesilaile.com çevirmeni Nilgün Uğur

Devamını oku...

Giriş or Üye Ol

- Facebook’la Bağlan

Parolanızı mı unuttunuz? / Kullanıcı adınızı mı unuttunuz?